Ako pratite svoje korake onda verovatno imate aplikaciju za to instaliranu na telefonu. Većinu vremena nosimo telefone sa sobom, tako da ona dobro prati naše dnevne korake.
Ali propušta mnogo tih malih koraka koji se gomilaju dok hodamo po kući ili kancelariji. Otvaranje aplikacije na kraju aktivnog dana može izazvati “treba mi teretana” paniku.
Istina je da naš moderni način života nije pogodan za 10,000 dnevnih koraka. Mnogi od nas se voze na posao ili žive par minuta od javnog prevoza. Celi dan sedimo u kancelariji, a onda kod kuće prelazimo na drugi ekran.
Trebate li pomoć u korak po korak? Započnite svoj sedmični izazov prateći ovih sedam predloga. Dostizanje broja koraka je svjesni izbor.
U nastavku...
Pratite svoje dnevne korake
Uzmite FitBit ili slični uređaj da biste jasno videli koliko koraka ustvari napravite. Želite zabeležiti svaki korak – čak i tih 20 koraka do i od kupatila.
Odaberite prijatelja za šetnju
Imate bliskog prijatelja u blizini? Napravite dogovor na bar sedmično druženje u pokretu. Ako prijatelj nabavi FitBit mogli biste se sinhronizovati i podržavati jedni druge.
Hodajte na posao
Ostavite automobil kod kuće i ustajte 20-30 minuta ranije svaki dan kako biste prohodali svoje korake. Ako koristite javni prevoz, siđite par stanica ranije. Možda ćete biti iznenađeni koliko volite vreme samo za sebe. Ili možete pustiti malo muzike ili svoj omiljeni podcast. I eto par hiljada koraka pre posla.
Nabavite psa
Ne trebate se motivisati koracima da biste dobili malog štenca. Hodanje vaših koraka biće prirodni deo života sa psom.
Pitajte sebe: kako mogu da napravim još nekoliko koraka danas?
Ovo pitanje u pozadini vašeg uma pomoći će vam da donosite svesnije odluke. Da li postoji restoran ili prodavnica koju želite da posetite, ali je udaljen 10 minuta hoda? Nemojte uzeti taksi – prošetajte.
Jutarnja kafa!
Za ljubitelje kafe, ovo će biti lako. Ako imate lokalni kafić koji je postao deo vaše jutarnje rutine, prošetajte tamo pre nego što počnete sa poslom. Osetićete se kao deo zajednice (i zabeležiti dodatne korake) nakon ove jutarnje navike.
Svež vazduh, vaš popodnevni lek
Dok vas kafa priprema za produktivno jutro, šetnja na svežem vazduhu je savršeni lek za popodnevni umor. Kada se osetite umorno, prošetajte malo i napravite još nekoliko koraka. Takođe, šetnja posle obroka pomaže varenje i održavanje zdravog nivoa šećera.
Možete to učiniti… korak po korak.
Photo by Bernard Hermant on Unsplash